Краткое описание наиболее важных моментов


Повсевременно сохранять правильное положение тела.

Использовать брюшной тип дыхания

Повсевременно сохранять напряжение мускул, не понижая его ни на мгновение.

Сохранять контроль над каждой частью тела.

Дыхание и движения должны быть на сто процентов скоординированы.

Практиковать ката Сантин каждый денек, уделяя внимание тем моментам, где вы чувствуете недочеты.

Принципиальные детали при Краткое описание наиболее важных моментов выполнении ката Сантин:

Взор устремлен вперед.

Подбородок немного опущен.

Плечи опущены.

Грудь раскрыта, мускулы животика напряжены.

Позвоночник выпрямлен.

Торс напряжен.

Локти размещаются на расстоянии 1-го кулака от тела.

Предплечья развернуты наружу, кулаки плотно сжаты.

Мускулы ануса напряжены.

Напряжены ягодичные мускулы и мускулы с внутренней стороны ноги.

Колени согнуты и ориентированы Краткое описание наиболее важных моментов вовнутрь.

Передняя часть бедер повернута вовнутрь, мускулы напряжены.

Пальцы ног растопырены и "обхватывают" землю, пальцы и подошва стопы плотно размещаются на земле, будто бы вы пытаетесь врасти в землю.


Проверка выполнения ката


Учитель, используя методику, описанную ниже, помогает ученику сфокусировать внимание на напряжении подходящих групп мускул. Проверка производится последующим образом Краткое описание наиболее важных моментов:

Учитель, положив ладошки на пол, оказывает давление на внутреннюю часть ступней ученика ребром ладошки, проверяя т.о., не отрывается ли внутреняя часть стопы от пола.

Хватает ученика за щиколотки, проверяя, довольно ли очень напряжены ноги, а стопы плотно укоренены.

Хлопает по внешней стороне бедер, проверяя напряжение мускул ноги, потом наносит Краткое описание наиболее важных моментов очередной, более сильный хлопок, проверяя, стопроцентно ли напряжены мускулы и поддерживает ли ученик сильное напряжение в процессе выполнения ката.
Хлопает по ягодицам, проверяя, напряжены ли ягодичные мускулы.
Проводит рукою по позвоночнику ученика, проверяя, выпрямлен ли позвоночник.
Просто надавливает на нижнюю часть животика, проверяя степень напряжения мускул.
С нажимом Краткое описание наиболее важных моментов проводит по спине ученика ладонями сверху вних, проверяя степень напряжения мускул спины и корректность выполнения позиции.

Кладет руки на плечи ученика, проверяя напряжение мускул в этой области, потом делает сильный хлопок по плечам, обращая внимание на то, чтоб не нанести удар по жизненно-важным точками в области шейки.

Пальцами надавливает Краткое описание наиболее важных моментов на лопатки, проверяя напряжение мускул в этой области.
Проводит рукою от шейки повдоль позвоночника, проверяя осанку ученика.

Наносит легкий хлопок по плечам, потом очередной хлопок, кот. производится более очень.
Инспектирует снова осанку. Становиться лицом к ученику. Когда ученик выталкивает руку вперед, учитель вызывает сопротивление, надавливая на кулак Краткое описание наиболее важных моментов ученика. Таким же образом, когда ученик делает ёко-уке, инструктор делает каке-уке, оказывая сопротивление для того, чтоб проверить, делает ли ученик технику в полную силу.

Когда ученик делает всякую из техник моротэ, к примеру, тора-гути, нужно оказывать сопротивление его действиям умеренно на обе руки. При выполнении проверки, инструктор Краткое описание наиболее важных моментов должен учесть уровень подготовленности ученика и, соответственно, соизмерять силу хлопков и давления. Инструктор также должен убедиться в том, что ученик, верно делает дыхание, совмещая его с движениями ката.


Принципиальные моменты при проведении проверки

Инструктор должен пристально смотреть за состоянием ученика, к примеру, нужно замечать не побледнела ли кожа либо напротив Краткое описание наиболее важных моментов - не приметно ли покраснения кожи; при захвате лодыжек следует инспектировать пульс для четкого определения физического состояния ученика. Если ученик силен, можно прирастить интенсивность занятий, а если слаб - следует соответственно уменьшить нагрузку до его уровня. В неких случаях, следует немедленно закончить тренировки. Когда Сенсей Тёдзюн Мияги инспектировал выполнение ката Сантин Краткое описание наиболее важных моментов у новичков, он не наносил сильные удары, а только нажимал на зоны, на которые ученики должны были направить повышенное внимание. Таким макаром, ученик равивал способность сосредоточения на определенных мышцах. В процессе занятий, развивая свое тело, ученики повышали и силу. Сенсей Мияги увеличивал силу хлопков по телу, плечам, бедрам и ягодицам Краткое описание наиболее важных моментов. Аналогично, когда ученик делал чудан-цуки, чудан-ёко-уке либо тора-гути, Сенсей Мияги подбирал уровень сопротивления в соответсвие с уровнем подготовки ученика: с начинающими он работал совсем не сложно, но массивно со старшими учениками. Когда в работу задействована часть тела, полностью естественно пропадает контроль над другой половиной Краткое описание наиболее важных моментов. Проверка выполнения Сантин позволяет развивать конроль над всем телом, методом напряжения мускул, не зависимо от того, какая часть тела употребляется на этот момент.

Проверка выполнения ката Сантин развивает больше дух, чем тело. Хлопки, которые инструктор наносит по плечам, спине либо внутренним сторонам бедер, всегда очень болезнены - они вызывают покраснение и Краткое описание наиболее важных моментов опухание кожи. Способность выдерживать таковой вид тренировки, методом постоянной практики правильного положения тела, мышечного контроля и концентрации, является более духовным нюансом, чем физическим. Неизменная тренировка по этой методике не только лишь отлично развивает тело, делая его более сильным, да и крепит дух. Ваша сила духа ослабляет уверенность противника.

Проверка выполнения Краткое описание наиболее важных моментов ката Сантин при помощи 2-ух либо более инструкторов.
При проверке выполнения ката 2-мя инструкторами, ученик находится меж ними, т.е. один из инструкторов стоит впереди, другой - сзади. Этот способ является более томным по сопоставлению с проверкой, которую проводит один инструктор. До того времени, пока вы не прошли проверку выполнения Краткое описание наиболее важных моментов ката с 2-мя инструкторами, вы не сможете утверждать того, что вы практикуете Сантин. Когда один человек инспектирует выполнение ката, он может нанести только один удар за один раз, т.о. появляется тенденция концентрации лишь на месте нанесения удара. Но если вам помогают два и поболее человек, они могут нанести Краткое описание наиболее важных моментов сразу удары по разным зонам вашего тела, что содействует максимальной концентрации на каждой точке. Такая тренировка содействует развитию не только лишь физической силы и дыхания, да и духа, нужного для того, чтоб переносить такие томные нагрузки.


Значение ката Сантин


Сантин ката считается более принципиальным ката в системе каратэ Годзю Краткое описание наиболее важных моментов-рю. Каждый ученик должен практиковать это ката. Орабатывая Сантин, вы не только лишь развиваете правильную технику дыхания, силу и мускулатуру, но, что в особенности принципиально - реальный боевой дух каратэ. Ката Сантин являлось первым ката, которое преподавалось начинающим. Согласно классической методике обучения, 1-ый месяц занятий посвящался отработке правильных Краткое описание наиболее важных моментов передвижений. На втором месяце тренировка усложнялась нигири-гаме (горшки, кот. захватывались руками за горловину), это содействовало развитию сильной стойки и работе ног. 3-ий месяц отводился на исследование правильного дыхания и технике работы руками. Отрабатывая Сантин совершенно не непременно делать только три шага: для того, чтоб лучше отработать технику, следует Краткое описание наиболее важных моментов делать шаги из 1-го конца зала в другой. Соответственно, при движении вспять, заместо 2-ух шагов, вы возвращаетесь вспять. Когда Сенсей Мияги преподавал ката Сантин своим ученикам, процесс исследования ката занимал долгий срок и был очень изнурительным. К тому моменту, когда ученик на сто процентов выдыхался и уже не был в состоянии Краткое описание наиболее важных моментов конролировать дыхание и выполнение техники, Сенсей Мияги заставлял ученика выполнить очередной шаг либо какой-либо прием с полной концентрацией. После чего, Сенсей Мияги заставлял ученика выполнить прием снова, потом снова, и снова. Таким макаром, он затавлял ученика работать с наибольшей отдачей, сохраняя при всем этом полную концентрацию на Краткое описание наиболее важных моментов выполняемой технике. Сенсей Тёдзюн Мияги считал, что ката Сантин является наиважнейшей посреди всех ката. Он начинал преподавание каратэ с обучения Сантин и заставлял учеников повсевременно отрабатывать его, время от времени, до того как ученик приступал к исследованию последующего ката, он в течение 5 лет отрабатывал только Сантин. И даже тогда, когда Краткое описание наиболее важных моментов ученик исследовав какое-либо ката, приступал к исследованию последующего, он все равно, до исследования, ворачивался к практике Сантин. Ученик мог отрабатывать 2-ое ката в протяжении 3-х лет, до того как перейти к исследованию последующего. Сенсей Мияги учил последующему ката только тогда, когда он ощущал, что ученик на сто процентов готов Краткое описание наиболее важных моментов, в неприятном случае, ученики могли прозаниматься от 10 до 15 лет, но так и не знать всех ката либо большинства вариантов внедрения приемов ката. Единственным учеником, получившим полный объем познаний по всем ката, был Анити Мияги. После того, как заканчивались тренировки и все ученики расползались по домам, Сенсей Краткое описание наиболее важных моментов Мияги оставлял Мияги Анити в зале и проводил с ним долгие часы, рассказывая историю каратэ, обучая его бессчетным вариантоам внедрения приемов ката. Нередко они находились в зале до глубочайшей ночи.


kreativnie-zhenskie-strizhki.html
kreativnost-i-ee-diagnostika-referat.html
kred-operac-osn-deyat-bankov-klassidik-kred-principi-kreditovan-sposobi-predostavl-i-pogashen-ssud.html